マスク生活が長引くと、いつの間にか「表情が固まっている」「顔のたるみが気になる」といった悩みが増えてきますよね。いざマスクを外すときに、自分の顔に自信が持てない……なんて方も多いはず。

今回は、「表情を豊かにし、顔のたるみやむくみをスッキリさせる3ステップマッサージ」を詳しく解説します。特別な道具は不要。日々のスキンケアにプラスするだけで、生き生きとした表情を取り戻しましょう！

ステップ0：まずは「首」を緩めて血流の通り道を作る

いきなり顔を触るのではなく、まずは**「首」**からほぐすのが鉄則です。顔の血流やリンパはすべて首を通るため、ここが詰まっているとマッサージの効果が半減してしまいます。

首のほぐし方

1、コリをチェック： 左右の首を触ってみて、より硬い方、凝っている方を確認します。

2、優しく揺らす： 手を立てて首の側面に添えます。コリを感じる方向（例：左が凝っていれば左方向）へ、優しく「ゆらゆら」と揺らしていきます。

3、ポイント： 強く押し付けたり、無理にひねったりするのはNG。1日のうちに何度も方向を変えず、決めた方向へ一定に動かすのがコツです。

これだけで顔色がパッと明るくなり、マッサージの準備が整います。

ステップ1：摩擦を防ぐ「準備」と「香り」の癒やし

お顔のマッサージで絶対にやってはいけないこと、それは**「何もつけずに肌をこすること」**です。摩擦は肌への負担が大きく、シワの原因にもなりかねません。

・用意するもの： マッサージ専用の美容液、または少し固めのテクスチャーのクリーム。

・塗り方： パール粒大を手に取り、手のひらで温めてから、顔の中心から外側に向かって全体になじませます。

・リラックス効果： 動画で使用されているようなゼラニウムやラベンダーの香りがするアイテムを選ぶと、女性ホルモンのバランスを整える効果も期待でき、よりリラックスして行えます。

ステップ2：たるみ・ほうれい線に効く「2つのツボ」

準備ができたら、表情筋を刺激する2つの重要なツボを押していきましょう。

押し方のコツ

・指がずれないように固定し、「痛気持ちいい」くらいの強さで刺激します。

・片手ずつ丁寧に行うと、より位置を確認しやすく効果的です。

ステップ3：老廃物を流し切る「L字リンパ流し」

最後は、動かした老廃物をリンパに沿ってしっかり流していきます。

1、L字を作る： 手を「Lの字」の形にします。

2、密着させて下ろす： おでこに手をピタッと密着させ、そのまま真下に向かってスーッと滑らせます。

※注意： 眼球は押さないように少し浮かせてください。

3、鎖骨へ流す： 耳のあたりまで来たら、首の側面を通って鎖骨の奥へと流し込みます。

4、回数： 1箇所につき3回が目安です。

プロのアドバイス：手が浮いてしまう場合は、反対の手を添えて密着度を高めてみてください。お口の力を抜いてリラックスした状態で行うのが、一番のポイントです。

まとめ：毎日の積み重ねが「自信」を作る

この「首ほぐし → ツボ押し → リンパ流し」の3ステップなら、慣れてしまえば数分で終わります。

・血流が良くなり、顔色が明るくなる

・フェイスラインが引き締まる

・老廃物が流れてむくみがスッキリする

継続することで、マスクを外したときにも自信が持てる、豊かな表情が手に入ります。ぜひ今夜のスキンケアから取り入れてみてくださいね。

本記事は、マッサージ動画のレクチャー内容を元に構成しています。肌に異常がある場合は無理に行わず、優しく自分をいたわる時間として楽しんでください。

動画はこちら